汕头哪家妇产科医院好？

　　孕妇睡不好觉该怎么办呢？汕头哪家妇产科医院好？汕头天佑医院医生说：怀孕之后女性身体各个方面都发生了比较大的变化，由于受到一些因素的影响，有的孕妇会出现睡不好觉这种情况，医生建议可以睡前喝一杯奶，饭后散步，保持乐观的心情，自我催眠，这几个方法来提高睡眠质量。

　　第一、睡前喝牛奶

　　牛奶含钙量较高，可以很好地补充孕妇体内缺失的钙质，同时牛奶对于睡眠质量的提高也有一定的帮助，当孕妇睡不好觉的时候，可以在晚上临睡前喝一杯温热的牛奶，不仅营养价值丰富，而且还能提高睡眠质量，对宝宝的发育也有好处。

　　第二、保持良好的心情

　　很多孕妇在孕期情绪不稳定是常态，家属需要重视，这种情况任之发展下去还可能会出现抑郁等更为严重的状况，进而导致浅眠、睡眠质量差等情况，出现这种情况孕妈就要记得调节好自己的情绪了，注意不要过于焦虑、紧张、着急。

　　第三、饭后散步

　　怀孕之后，虽说不可以做剧烈运动，但是适当的运动是有好处的，晚饭之后吃得过于饱，可以适当散散步，活动活动可以让身体有疲劳感，也有助于快速进入睡眠状态。同时也提醒孕妇每次散步的时间要把握好，以身体不能过于劳累为主，不然反而会影响睡眠。

　　第四、自我催眠

　　自我暗示催眠法也可以试试的，比如听听舒缓的音乐，看一些自己喜欢的书籍等，但也不要让脑细胞过于活跃，不然也不好入睡。

　　在孕妇睡眠质量不好，经常睡不着觉的情况下，可以试试上面介绍的这4个小妙招，还可以综合起来运用，不同的孕妇最终达到的效果并不一样，建议大家还应该根据自己的身体状况，选择更为合适的办法，如此病情较为严重，尽早就诊。

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